Drodzy Rodzice,
Dzisiejsza sytuacja, z którą przyszło nam się mierzyć wywołuje w nas uczucia takie jak lęk, stres i niepewność. Pomyślcie o tym, co w takiej sytuacji mogą czuć Wasze dzieci. Chociaż każde dziecko inaczej radzi sobie z takimi emocjami, to w obliczu zamkniętej szkoły, odwołanych wydarzeń i izolacji od przyjaciół, będą musiały czuć wsparcie i miłość najbliższych- WAS. Teraz bardziej niż kiedykolwiek. Pomyślała sobie, że pomogę Państwu troszkę w tym trudnym czasie, wesprę słowem i swoją obecnością ….oczywiście online :)
Oto kilka wskazówek, jak wspierać swoje dzieci w tym trudnym czasie.
Po pierwsze RODZICU- Bądź spokojny.
Nie bój rozmawiać się ze swoimi pociechami o tym co się teraz dzieje, o koronawirusie. Ważne, aby powiedzieć dzieciom, o istniejącej możliwości, że ktoś z Was w pewnym momencie będzie mieć objawy, które często są bardzo podobne do przeziębienia lub grypy. Ważne, aby dziecko widziała, że TY rodzicu zachowujesz spokoj, wtedy również i dzieci będą czuć się bezpieczne i spokojne. Warto przypomnieć dzieciom, że są rzeczy, które możemy zrobić, aby zapewnić bezpieczeństwo sobie i swoim najbliższym: często myć ręce, nie dotykać twarzy i zostać w domu.
Po drugie - trzymaj się rutyny.
Dzieci tego potrzebują. Kropka. My, dorośli, musimy bardzo szybko opracować zupełnie nowy plan dnia, aby przetrwać w tych trudnych czasach. Polecam stworzenie harmonogramu, który obejmuje zarówno czas na zabawę, możliwość kontaktu telefonicznego z przyjaciółmi, a także czas „wolny od technologii” i czas na prace domowe. Musimy zastanowić się, co dla nas jest ważne. Dużym wsparciem dla naszych dzieci będzie zapewnienie stałego planu dnia, czyli kiedy powinny się uczyć lub pracować w domu, a kiedy mogą się bawić. Myślę, że starsze dzieciaki możemy zaangażować w przygotowanie planu dnia. Wtedy dajemy im możliwość zastanowienia się nad czynnościami, które chciałyby wykonywać, a następnie pracujemy wspólnie nad ostatecznym kształtem harmonogramu. Jeśli chodzi o młodsze dzieci, to najlepiej zaplanować ich dzień tak, aby najpierw zacząć od obowiązków (szkolnych i domowych), a następnie przeznaczyć czas na zabawę. Ważne, aby pamiętać, że ten plan ma być dopasowany do Waszej całej rodziny, czyli do Was drodzy rodzice też.
Po trzecie - Pozwól dziecku odczuwać emocje.
Wraz z zamkniętymi zajęciami w szkole, nasze dzieciaki utraciły możliwość uczestnictwa w szkolnych przedstawieniach, meczach i innych zajęciach, w których dzieci uczestniczyły na co dzień. Ważne, abyśmy pozwolili dzieciom na smutek, żal,ale też lęk. Przecież w tej sytuacji to dla nastolatka poważne problemy. Dlatego starajmy się wspierać je, okazując zrozumienie dla ich smutku i złości z powodu strat, które opłakują. Jeśli masz wątpliwości jak się zachować, to empatia i wsparcie są najlepszym rozwiązaniem.
Po czwarte - Stwórz okazje do wspólnego spędzania czasu.
W przeżywaniu trudnych emocji bardzo ważna jest równowaga między rozmową o naszych odczuciach, a znajdywaniem rozrywki, która pozwoli rozproszyć myśli. Co kilka dni możecie spędzać wieczór na wspólnej zabawie lub gotować razem posiłki. Nastoletniemu dziecku daj trochę swobody, jeśli chodzi o czas spędzony w telefonie i na mediach społecznościowych. Dostęp ten jednak nie powinien być nieograniczony. Zapytaj swojego nastolatka, jak możecie sobie z tym poradzić? Niech zaproponuje harmonogram korzystania z telefonu i wspólnie zastanówcie się nad planem dnia.
I po piąte- Kontroluj swoje zachowanie.
To oczywiste, że MY dorośli także jesteśmy zaniepokojeni sytuacją związaną z koronawirusem. Jednak ważne, żebyśmy zrobili wszystko, co w naszej mocy, aby nie dzielić się z dziećmi swoimi lękami i nie okazywać obawy. Może to oznaczać powstrzymywanie emocji, co dla wielu okaże się bardzo trudne. Pamiętajmy, że to MY RODZICE zapewniamy swoim dzieciom poczucie bezpieczeństwa. Pomyślcie o tej sytuacji, jako o jeździe samochodem, gdzie dzieci to pasażerowie, a my prowadzimy auto. Nawet, jeśli odczuwamy niepokój, nie możemy pozwolić, aby udzielił się on najmłodszym.
Ten czas to czas trudny, ale wykorzystajmy go, aby zbliżyć nasze rodziny i poprawić nasze relacje z dziećmi. Zadbajmy o to, aby nie zmarnować tego czasu. Polecam wspólne zabaw, układanie puzzli, wspólne czytanie książek, granie w planszówki, karty. Pozwólcie na odkrywanie kreatywności własnej i swoich dzieci.
Życzę Państwu i naszym uczniom dużo zdrowia, wytrwałości i wyrozumiałości na kolejne dni i tygodnie. W sytuacjach sytuacjach trudnych możecie Państwo liczyć na moje wsparcie online na adres: ania.wegrzyn@gmail.com. Dodatkowo w harmonogramie na stronie szkoły są również wyznaczone dni i godziny pełnienia przeze mnie dyżuru online.
Anna Jabłońska
Psycholog szkolny